微量元素检测仪器科普钙是我们人体骨骼的重要无机物成份，都是神经传递，牵张反射，血液凝结，生长激素释放出来等所必须的原素，能参加身体的新陈代谢，人体内钙含量过多或产能过剩可能会影响成长发育与健康。

在怀孕期间，钙摄入针对母婴用品健康尤为重要。

一方面是宝宝骨骼发育必须，另一方面，因为孕期严重缺钙会增加准妈妈将来多年乃至数十年产生低骨量、骨质疏松风险，因而，关心怀孕期间钙营养成分是十分很有必要。

微量元素检测仪器科普母体钙需求量，孕初期为800mg/天，从怀孕中期（孕13周）逐渐，大约每天都要在这个基础上提升200mg钙；怀孕后期（孕28周）每天都要再加200mg；产后哺乳期因为奶水分泌，妈妈还要继续增加钙摄入。

怀孕期间怎么判断：缺不缺少钙？

身体里的钙有99%都保存在人体骨骼和牙齿中，仅有1%存在血液和血液中，血钾是指向分散在血液中钙元素，当血液里钙含量降低时，身体就会激发骨密填补血钾。一般来说，血钾一直较为稳定。

微量元素检测仪器科普仅有超声骨密度才算是提醒人体骨骼的骨成分多少规范，真真正正确定是否缺少钙检查是骨密度检查。根据精确测量胳膊或脚踝位置的超声骨密度，就可以分辨身体内的钙贮存状况。

但是骨密度检查是必须通过X线直射完成，一般不建议孕妈应用，因而医学上经常根据腿抽筋、牙松、肢体乏力等不适，来推断人体很有可能缺少钙了！

有效补钙“食疗”不可或缺

微量元素检测仪器科普补钙的绝佳食材就是奶和乳制品了，不但钙含量丰富多彩，吸收能力还要高。提议孕初期一天喝300ml，怀孕中期之后一天喝500ml牛乳来弥补钙质。

微量元素检测仪器提醒需要注意的是，一些准妈妈必须保持体重，就可以选择低脂奶或低脂奶来减少总能量摄入。

除此之外牛乳之外，豆类食品、干果、瓜果蔬菜、虾米皮、木耳、花生酱等含钙还是比较高的，怀孕期间进餐的次数和量都能够酌情考虑提升，可是，摄入的热量也是要掌控的。

因此，像干果、花生酱等卡路里较丰富的食物摄取还是得操纵，能够尽量选择瓜果蔬菜、木耳、无盐虾米皮。

何时开始必须补钙?

相对于准妈妈而言，缺少钙的危害性一方面是危害宝宝骨骼发育，另一方面会引起准妈妈后半辈子缺少钙。可是，钙虽好，补过多补过早都不可行。

一般情况下，正常吃饭、一定量乳制品摄入孕妈在孕初期是不用补钙的。在怀孕中期（16周），这一阶段小孩发育快速，人体骨骼迅速产生，每天要1000-1200mg钙，因而除了上班前边介绍的“补钙”饮食搭配外，就可以开始每日补充一些外源钙。

微量元素检测仪器建议使用300mg/片钙，一天两次，每一次一片，且防止牛奶一起服食，以推动钙的完全吸收运用。

准妈妈补钙，维他命D也不能少！

对补钙这件事情而言，大家可别只关注吃太多少许，吸收能力也是非常重要的。维他命D是钙元素的载体，要是没有维他命D钙就不可以消化吸收，吃的再好就会被排出。

微量元素检测仪器提醒食材、药品、阳光照射都能够填补维他命D：

1、食材填补：日常的瓜果蔬菜内含维他命D的使用量很少，但海洋鱼类、蛋白质食物等含维他命D比较多，建议多进餐这些食物，例如：金枪鱼、蓝鳍金枪鱼、三文鱼、牛肝、牛肝、猪肝、鸡蛋黄、干果、菌类等。

2、药品填补：能够内服单一的维他命D中药制剂或AD粉剂、鱼油等，应用以上药物必须在医生的指导下开展，并及时检测维他命D欠缺是不是改进。

3、阳光照射填补：常常晒太阳能够促进内源形成维他命D，关键取决于太阳光中的紫外线，直射身体时需自主生成维他命D，可每日接纳太阳光照射，但需尽量避免日阳光照射，导致皮肤灼伤。

微量元素检测仪器提醒孕期健康人体骨骼

坚持不懈适当运动

高度重视健身运动至关重要。准妈妈想得到健康骨骼，要保持适当运动，加强运动能让钙充足积累和消化吸收。

由于钙吸收是如果有条件。事实上钙要在肌肉的运动过程中在骨骼上粘附从而吸收，因此适量运动针对钙吸收有很大帮助。

微量元素检测仪器提醒准妈妈要适当进行一些低强度健身运动，例如：游水、散散步、低强度有氧舞蹈、瑜伽健身、拉伸运动、舞蹈等，来推动钙元素吸收。