微量元素测试仪厂家提示现如今许多人处在“阳康”后手术恢复期，狡猾的病毒感染虽已经被人体免疫系统击败，但对身体造成的影响仍然仍在。

身边也有许多朋友体现，阳过之后有一个问题是“吃饭不香了”、“吃什么都没味”，嗅觉和味觉都不太灵了，满心期待的用餐，可吃两口就不想吃了，胃口和情绪都一落千丈，出现这样的情况，提议多补一些锌元素。

微量元素测试仪厂家提示被称作“生命”的锌是人体中所必须的微量元素之一，它对于掌握着味觉和嗅觉的酶有着非常重要的影响，一旦身体内缺钙，味蕾的敏感性便会降低，从而出现味觉障碍、食欲不佳。

除此之外，锌对身体免疫力也起到很关键的作用，希望在手术恢复期改进、提高免疫力，就不可忽视对锌的填补。微量元素测试仪厂家建议在“阳康”后，多吃些5样“高锌”食物，让胃口大增，增强免疫力，精力充沛状态佳。

一、多吃牛肉

牛羊肉被尊为“肉中之王”，营养成分很高，含有大量肌氨酸，也有比较多的维生素与矿物质，在其中锌的成分就超过了一些其他肉类食品。在手术恢复期内，适度的买一些牛肉炖蒸着吃，营养又滋补养生，并且正处于严冬，多吃一些牛羊肉，也可以立即对身体给予发热量，吃彻底身都温暖。

微量元素测试仪厂家强烈推荐菜谱：【萝卜炖牛肉】

食物：牛羊肉、萝卜、红萝卜、姜片、大葱。

1、牛肉切块状清理干净，煮锅里装水，放二勺米酒和生姜，凉水放入牛羊肉，煮到水烧开后捞起来，冲干净。

2、胡萝卜和萝卜各自清洗，切滚刀块垫入压力锅底端，倒进牛羊肉，放生姜片、白芍、八角和打好一点的小葱结。

3、锅中倒进冷水未过牛羊肉，放二勺豆瓣酱和二勺盐，盖紧高压锅盖，上汽汽车以后炖煮20分钟。

4、牛肉炖之后，加一小勺白胡椒粉和少量味精，翻拌匀进味就可以盛出来。

二、多吃牡蛎

牡蛎是各种食物中锌含量最高，每一百克就会有71.2mg的锌，是公认的高锌食物。杜蛎烹制下去也非常简单，蒸、煮、烤都能够，或者组合生鸡蛋制成蚵仔煎、配圆葱做烧菜，乃至要加到粥中煲成蟹粥服用。在阳转阴后，如果有条件好朋友可以适当买一些杜蛎服用，来补所需的营养。

微量元素测试仪厂家强烈推荐菜谱：【洋葱炒杜蛎】

食物：牡蛎肉、圆葱、蒜、葱。

1、冷藏的牡蛎肉解除冻结，圆葱削皮清洗切片，另提前准备蒜泥和冬茹。

2、煮锅接水烧开了，关火后倒进牡蛎肉，焯烫10秒之后捞起来，沥干水分。

3、热锅热油，放进蒜泥和冬茹炒出香味，倒进洋葱炒匀，炒香。

4、倒进二勺耗油、一勺生抽酱油及适当盐，走红炒匀后倒进牡蛎肉，迅速煸炒10秒就可以关火盛出。

三、多吃些蘑菇

生长于蒙古草原上的乳白色伞菌蘑菇，也被称为“素中之肉”，细嫩肥大口感，吃着比肉更香。蘑菇除开美味可口外，其营养成分也不容忽视，像锌、硒、镁等微量元素含量都较多，非常适合在手术恢复期内多食用，更有利于提高免疫力，恢复胃口。

微量元素测试仪厂家强烈推荐菜谱：【蘑菇炒五花肉】

食物：蘑菇、五花肉、姜、葱、蒜。

1、蘑菇清洗切成片，没水全无油的炒菜锅加温，倒进蘑菇片要中火慢炒5分钟左右，将水份炒出来后关火盛出。五花肉清洗后切成片，另提前准备适量京葱、姜片、蒜泥和干辣椒段。

2、再次热锅热油，放进五花肉片，煸炒出植物油脂，放切成小块的葱蒜及辣椒，炒香。

3、将煎好的蘑菇片放入锅中，煸炒再放二勺生抽酱油、小勺白砂糖炒匀，加上小半碗的冷水，盖上盖子炖煮30秒。

4、在临出锅前，放适量盐、鸡精，炒匀后勾少量芡粉淋入锅里，煸炒至料汁略微浓稠后关火盛出。

四、多吃西兰花

做为“蔬菜水果王冠”的西蓝花，它的营养成分非常高，乃至在西方国家被人称为“普通人的医师”。西蓝花含有很多的维生素C、叶酸片、胡罗卜素及膳食纤维素，锌的成分也是众多瓜果蔬菜中最高的，长期食用对皮肤、牙、肠道都那么有好处，并且发热量比较低，“阳康”时不要很多健身运动，多吃一些西蓝花也有利于瘦下去。

微量元素测试仪厂家强烈推荐菜谱：【凉拌西兰花】

食物：西蓝花、黑木耳、蒜。

1、木耳放进清清水中至泡开，西蓝花撕成小花，放入生理盐水中泡15min，清理干净。

2、煮锅里接水烧开了，放一勺盐和小勺植物油，将西蓝花放入锅中，绰水煮1分钟即可捞起来，沥干水分，然后将泡开好一点的木耳放入锅中，绰水煮开捞起来。

3、取3瓣大蒜剥皮再放石磨里，放少许辣椒、小勺白砂糖及适量盐捣烂，放进一勺耗油、小勺芝麻油，加二勺冷水，拌匀。

4、把焯好一点的西兰花和木耳放进碗里，再翻面到盘里，浇上炒好的蒜末调料汁，吃前翻拌就可以。

五、多吃核桃

微量元素测试仪厂家提示坚果类之中带有很多的锌元素，核桃仁就是其中之一，每一百克就富含12mg的锌，远高于诸多蔬菜水果、新鲜水果，甚至一些肉类食品。核桃的营养质量是家喻户晓的，除去锌以外，维生素、大豆卵磷脂、镁、钾等营养物质含量都非常高，因此长期食用，对身体和头脑都大有益处。

强烈推荐菜谱：【芹菜鸡蛋炒核桃肉】

食物：核桃肉、莴笋、生鸡蛋、蒜头、枸杞子。

1、核桃肉撕成一小块后清洗，莴笋择去叶片，切去根处，洗干净后斜刀割段，枸杞加水浸泡，大蒜去皮切成片预留。

2、煮锅接水烧开了，放进核桃肉绰水煮30秒捞起来沥干水分，锅里后放小勺盐跟油，倒进莴笋绰水煮1分钟左右捞起来，沥干水分。两颗鸡蛋加盐打撒，炒菜锅加油热，将鸡蛋炒熟炒散后盛出来。

3、再次出锅下油，油烧再放大蒜炒出香味，倒进莴笋走红炒30秒，放进核桃肉炒匀。

4、把煮熟的生鸡蛋放入锅中，走红再炒30秒上下，放枸杞子、少量白胡椒粉和适量盐、味精，炒匀进味后关火盛出。

微量元素测试仪厂家提示在各种食物中，贝壳类、鱼种食材的含锌量是非常高的，这些食物蛋白质高、营养元素也比较多，但大多是凉性食物，人体还处于手术恢复期内不适合摄入过量。此外，成年人每日需摄入锌为15mg，少年儿童每日需摄取10mg就可以，不要过分补充锌，不然也能给身体带来不良影响。