微量元素检测仪器厂家提醒想必大家都知道，年纪越大，就越容易缺少钙，若不及时补充钙质，会有骨关节疼痛，甚至还会危害行动能力等状况，因此要注重这些方面，不要等严重缺钙了，才到后悔莫及。

微量元素检测仪器厂家提醒春季是最好的健康养生季，建议多晒一晒太阳，促进钙吸收，还需要在饮食上多花心思，多吃一些钙含量高菜，为身体补充钙质。

“补钙”趁春季，中老年经常吃5菜，补充钙质，骨骼强健身体好！一起来看看都有哪些菜，该怎么吃？何不照着做。

一、海带丝

微量元素检测仪器厂家提醒强烈推荐菜谱：海带丝肉丝汤

海带丝放水侵泡，泡开后清洗，切成细丝。也也可以用海带，洗干净后切段儿。葱段、姜片切完备用。

瘦肉切成细丝，放水抓一抓，除掉鲜血，不断洗2次。

肉片排出水份后，添加盐、白胡椒粉、木薯淀粉抓拌匀，腌渍十分钟。

锅中给油，烧开然后放入葱段进行爆香，再放入适当冷水，走红烧开。

然后放进海带，煮五分钟。时间到了后放入肉片，迅速搅匀，煮至肉片彻底掉色。

最终添加盐、白胡椒粉调料，这一道汤就完成了。

二、海菜

微量元素检测仪器厂家强烈推荐菜谱：海菜肉丸汤

提前准备一块五花肉，除掉表皮，清洗后切成块，放入破壁机，弄成猪肉泥。

猪肉泥放进碗内，放进姜蓉、葱段、盐、白胡椒、生抽酱油、味精、生鸡蛋，向着一个方向搅匀上力，越粘稠就越好。

锅中放水，烧开后用小火，爬取包馅从手的虎口挤压肉丸子，汤勺碰水取出肉丸子，放入锅中。

所有肉丸子下锅后，维持文火煮至浮上来，重开文火煮至烂熟。

末尾放进适当海菜煮一分钟，再倒入盐、白胡椒粉调料。起锅后撒些香菜，就能吃了。

三、水豆腐

微量元素检测仪器厂家强烈推荐菜谱：肉末蒸豆腐

水豆腐清洗一下，切成块，放入盘内摆放。生猪肉剁碎肉沫备用。葱蒜末切完备用。

锅中给油，烧开后倒进肉沫煸炒，炒成掉色，再放入葱蒜末、郫县豆瓣酱炒香。

然后加入盐、生抽酱油、耗油炒匀，再放入少量冷水，走红烧开。

将肉沫和料汁淋在水豆腐上，倒入锅走红蒸十分钟。蒸熟后撒些香菜，这个菜就完成了。

四、豌豆角

微量元素检测仪器厂家强烈推荐菜谱：豌豆角豆腐炒肉丁

新鲜的豌豆角除掉机壳，剥之后抓清洗干净，沥干水；冻豆腐切成小丁，和豌豆角尺寸类似为宜，并没有冻豆腐，可以使用豆干，或是用豆腐煎一下。

生猪肉冲干净，切成小丁。姜末切完备用。

锅中给油，烧开后倒进姜蒜进行爆香，再放入肉粒煸炒，炒成掉色。

然后倒进豌豆角、冻豆腐煸炒，炒成豌豆角烂熟。

最终添加尖椒丁、盐、生抽酱油、味精，快炒30秒，这个菜就完成了，特别好吃，下饭菜香。

五、莴笋

微量元素检测仪器厂家强烈推荐菜谱：芹菜炒鸡蛋

芹莱除掉根处，叶片和杆分离，再各自清理干净。沥干水后，切割成段儿，分开包装在盘内。

生鸡蛋打入碗内，加一点点盐搅匀备用。大蒜去皮敲碎备用。

锅中给油，烧开后倒进鸡蛋液，炒出块盛出来。留档油放进蒜头进行爆香，再放入莴笋杆煸炒，炒成断生。

然后倒进芹菜叶、盐煸炒两下进味。最终倒进生鸡蛋迅速炒匀，这个菜就完成了。

微量元素检测仪器厂家提醒之上五栽菜，钙含量高，中老年可以多吃，骨骼强健身体好，快亲手制作吧。我的分享分享到这里，爱我，就欢迎关注我啊。