600cc全讯白菜网站地址提示在家庭教育中，营养元素是不可缺少的营养素，缺乏会对宝宝的身体生长发育造成影响。那样，少年儿童维生素缺乏的症状有哪些?含营养元素多的是食物有哪些?补微量元素的时候又需要注意什么呢？

维生素缺乏的病症

1.铁缺乏：

食欲不振，成长发育慢

600cc全讯白菜网站地址提示主要表现：如果孩子欠缺微量元素铁，味蕾水平显著降低，无法分辨辛酸苦辣，常食欲减退，易食欲不振。还会导致孩子发育迟缓，块头不太高，抵抗力差，常感冒和腹痛腹泻。

2.锌缺乏：

严重贫血，注意力不能集中

600cc全讯白菜网站地址提示主要表现：缺锌很容易引起严重贫血，也会对儿童智力生长发育导致负面的危害，导致少年儿童产生容易激动、冷淡的性情。除此之外，缺锌还会导致孩子注意力不能集中、记忆力下降、记性不好等。欠缺铁小孩其铅中毒症状概率非常高，是正常的幼儿的三至四倍。

3.钙缺乏：

发育不全

600cc全讯白菜网站地址提示主要表现：钙是儿童在饮食方面十分容易欠缺的营养元素。孩子长期缺乏钙质并且另外还缺少维生素D，接纳比较少的太阳光照射，宝宝生长发育会有很大的缓减，造成人体骨骼出现异常，牙没法生长发育，等。

4.缺碘：

智力障碍

600cc全讯白菜网站地址提示主要表现：倘若甲状腺激素分泌降低，影响人体能和大脑发育，情况严重能致患者呆傻等。

5.铅超标：

抵抗力弱、消化不好

主要表现：中枢神经系统紊乱，好动、精力不集中、有攻击行为、思维迟钝、总想睡觉、步态不稳。情况严重有暴躁、谵妄(神智紊乱、蒙蔽、结结巴巴、不得安宁、兴奋等特性并时常含有臆想或错觉的短暂性神经失常)、视力障碍、颅神经偏瘫等。

6.镁缺乏：

脾气暴躁、阴晴不定

600cc全讯白菜网站地址提示主要表现：脾气暴躁、容易激动、阴晴不定；重则发生心率不齐、反射亢进、手脚搐搦，乃至高热惊厥等不适。

7.铜欠缺：

严重贫血、发育不全、拉肚子

600cc全讯白菜网站地址提示主要表现：全身上下缺乏营养，长期拉肚子，并且还可导致严重贫血、发育不全，产生急性肠炎、体重下降、皮肤苍白，疹子、视觉效果思维迟钝状况，或者发生肌张力不高、骨质疏松症等。

600cc全讯白菜网站地址提示含营养元素多的食物

1含含铁

红萝卜、西兰花、藻类、海蜇皮、猪的血、香蕉苹果、香椿芽、菌类、猪瘦肉、牛肝、白芝麻、蛋白质食物、大黑豆、莲籽、莴笋、海带丝、豆类食品、大樱桃、油菜子、番茄、植物的果实干果、甜瓜。

2含铁元素

600cc全讯白菜网站地址提示牛肉、花生仁、干果、葵瓜子、小麦胚芽粉、蛋类食品、牛羊肉、海菜、海带丝、海蜒、大豆、柿子饼、奇异果、猪瘦肉、白菜、乳制品、莲籽、长茄子、巧克力粉、杂粮、甜杏仁、西兰花、蛋白质食物、莴笋。

3含钙量原素

酸牛奶、西兰花、花生仁、花生酱、芥菜疙瘩、小茴香、红枣、新鲜虾、鱼种、海蜇皮、海带丝、白菜、虾米音乐、介菜、乳酪、豆类食品、淡水鱼、葵瓜子、大豆、番茄、油菜子、蛋类食品、核桃仁。

4含锌元素

600cc全讯白菜网站地址提示水豆腐、菌类、蓝鳍金枪鱼、麦芽糖、西兰花、动物肝、桔柑、介菜、蒜头、豆桨、生猪肉、花生仁、豆类食品、金枪鱼、鸭蛋、生鸡蛋、小龙虾、杜蛎、肉类食品、奶制品、圆葱、海带丝、番茄、冬瓜、杏。

5含碘元素

家禽类、奶制品、海带丝、淡水鱼等。

6含镁原素

香蕉苹果、酪梨、菠萝、青芒、胡萝卜、番木瓜、红提，红萝卜，西兰花，桔子，茶中有大量存有酶食素菠菜等含有酶活性食材。

7含含铜高

黑胡椒粉、巴西果、肝和生牡蛎、小龙虾、干果、种籽、油橄榄(绿)、黄豆面粉、麸皮、香蕉苹果、四季豆、牛羊肉、吐司面包、无盐黄油、奶酪、椰子鞋、坚果、蛋、鱼、瓜果蔬菜、番茄酱、生猪肉、禽畜、箩卜、食用油、大部分奶制品等

8排铅食材

600cc全讯白菜网站地址提示青柠檬、番石榴等。也可以多吃富含蛋白含量高的食物，如猪瘦肉、虾、生鸡蛋、牛奶等。

600cc全讯白菜网站地址提示补微量元素常见问题

营养元素在身体健康中占据不可或缺的重要影响力。在营养元素层面，身体的需求是有限量的，切勿过多，过多只能造成危害。孩子有摄取某类营养元素的需求，必须要先经系统检查，并且在医生的指导下进行填补。

1不能大量摄入营养元素

适当摄取营养元素即可使其发挥出应该有的效用，给人体补充维生素，不然只会适得其反，给人体带来健康威协。

(1)含铁

该维生素缺乏会令人得了严重贫血，对人体健康导致槽糕的不利影响。那如果很多食补带有含铁的食材，反而会使宝宝出现轻微中毒，甚至导致小孩儿童发育迟缓，得了肝胆疾病等。

(2)铁元素

该原素摄入过多会干扰人体消化含铁、含铜高，易诱发身体得了胃肠道疾病和锌中毒了等病症，患者有恶心想吐、恶心呕吐、失眠等不良症状。

(3)碘元素

欠缺该原素一般会致使身体得了地方性甲状腺肿，而居住于沿海地区的人们却会应该原素吃太多引起此病症。

(4)含铜高

600cc全讯白菜网站地址提示该原素过多容易引发人的肝脏病症，如危害、慢性肝病等，还可能会对小脑发育和正常运行产生不利影响等。

2营养元素协作与抑制作用

营养元素彼此可产生一定的协作、抑制作用，因此需多加关注。锰元素可以加快含铜高的作用充分发挥，含铜高能够帮助含铁摄入和作用激发，含铁、锰元素、含铜高、钴元素能够共同推动补血。

镉元素会干扰铁元素摄入和正常的生理功效;铁元素、锌元素针对镉元素的毒性有一定的抑制作用;砷元素能够变弱锌元素的毒性，而钴元素与此相反，会增强锌元素的毒性。含铁和锰元素在消化道吸收环节中具备抑制作用，但在补血方面有着协同效应。

3留意相互配合饮食搭配

600cc全讯白菜网站地址提示营养元素基本上都是正离子形式呈现于身体内，与某些正离子易发生反应而阻拦营养元素消化吸收。如要补微量元素，还需关注别的养分的摄取。