伸懒腰、打哈欠、深呼吸、立远眺、饮温水、 净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。
2、办公室族应注意：
咽唾液能润五脏，养肌肤，踮脚防止下肢血液回流不畅。转颈提神又防止颈椎疾病张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；.远眺减轻眼睛疲劳；.握拳增强体内脏器功能。
3、夏日养生保健秘诀：
要保持情绪欢畅，要注意饮食卫生，要多试试以热除热。微量元素检测仪厂家认为适当吃些苦味食物夏令尤其需要。不宜用饮料代替白开水，不宜睡砖石地上，不宜“快速冷却”。
吃得太油腻，喝杯芹菜汁；吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足；吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。
另外现在很多年轻人都喜欢熬夜，但是熬夜是很伤害身体健康的，微量元素检测仪厂家告诉你使你快速入睡方法，睡觉前洗个澡，使身体放松，上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，也可以喝杯热牛奶，刻意提前上床，不要开太亮的灯都可以帮助入睡。这些都是生活中需要注意的小细节。希望大家重视自己的健康。
