截至目前，骨质疏松依然是世界性的治疗难题，一旦患上，基本很难治愈，只能通过治疗控制病情、缓解病痛，科学预防是应对骨质疏松的最好方法，因此预防大于治疗。骨科专家指出，预防骨质疏松不仅要坚持运动，多晒太阳，除了多补钙以外，还要注重4种营养的摄入。
骨质疏松的女性除了缺钙以外，往往严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%，但人体缺镁会让骨头变脆，容易断裂。微量元素检测仪品牌了解成年人每天摄入400毫克的镁，可有效预防骨质疏松，还能避免因补钙引起的便秘。
2、维生素
维生素K是合成骨骼的营养物质，比如：骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。研究显示维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。因此女性和男性每天应补充90微克和120微克的维生素K。
3、维生素B12
维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折都有一定的联系。成年人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。因此维生素B12摄入不足的人，骨质更容易流失。
蛋白质是骨骼合成所需的关键营养素之一，实际上骨骼里22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，不能盲目补，蛋白质过量容易造成血液呈酸性，加快钙质的消耗，危害骨骼健康。可以多吃些：鱼肉、瘦肉、海产品、大豆类等来补充。
说到骨质疏松，一般人想到补钙是因为，微量元素检测仪品牌了解到人体内的钙有99%沉积在骨骼中，35岁之前是人体存储钙质的过程，骨量达到顶峰，机体缺钙会导致骨质疏松提前到来。所以想要预防骨质疏松，以上营养都是不可缺少的，注意日常饮食要均衡多样，注重钙质的摄入量，平时多去户外运动，不仅可以增强骨骼，提高骨密度，促进骨骼对钙质的吸收。
