30岁前不能忽略：
经调查显示，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时居然会有50%的骨钙减少，一旦骨钙含量减少严重，此时就易出现骨质疏松症。
当人过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。事实上，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。
所以可以根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。可以多摄入些含钙量高的食物，比如奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。微量元素检测仪品牌检测奶及奶制品含钙最高，而且人体吸收 利用率也高。
1、趁早不趁晚：妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。
2、食物补充效果好：人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。
另外睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。微量元素检测仪品牌600cc全讯白菜网站地址在这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。
