【关键词】：人体微量元素分析仪厂家
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【摘要】：根据人体微量元素分析仪厂家的理论分析，除了维生素D以外的所有微量元素都是以皮肤细胞合成为主，可以从均衡饮食中获得。然而残酷的现实是，很少有人能真正长期均衡饮食，所以有以下几种维生素和矿物质的缺乏。
【标题】：人体微量元素分析仪厂家解析有哪些微量元素不易从食物中摄入？
【编码】：WZBMQXZ0513779
1.少吃乳制品和日晒不足引起的缺钙
人体微量元素分析仪厂家发现，缺钙一直是中国人非常大的营养问题。原因主要来自两个方面。一方面，中国人消费的乳制品含量低，奶酪等富含钙的食物渗透率很低。
2.吃足够的全谷物相当于维生素B缺乏
人体微量元素分析仪厂家知道，维生素B族含有一大类水溶性维生素，因为身体不能长期储存，所以必须每天从食物中补充。维生素B族最丰富的来源是全谷物，尤其是维生素B1和叶酸。
3.吃足够的深绿色和红色、黄色蔬菜对应维生素a的缺乏。
人体微量元素分析仪厂家建议，食物中维生素A的来源可分为动物维生素A和植物类胡萝卜素。动物来源通常来自肝脏，这在目前的饮食中并不太常见。但植物来源不仅丰富，而且不存在过量食用(维生素A中毒)的问题。
4.缺少海鲜对应的碘、锌、硒和-3脂肪酸
海鲜有地域特色，价格高，烹饪要求也不低。因此，缺乏海鲜很容易导致上述富含海鲜的微量营养素摄入不足。虽然锌和硒也存在于肉类、坚果、蘑菇等食物中，但不如海鲜丰富。
5.少吃红肉导致缺铁，尤其是孕妇
少吃红肉不是饮食缺陷。现在流行病学研究已经有非常可靠的证据表明，吃太多红肉会带来健康风险，比如肠癌发病率增加。人体微量元素分析仪厂家知道，我们需要限制饮食中的红肉，而不是完全拒绝它。
所以面对现实，如果你真的很难做到均衡饮食，人体微量元素分析仪厂家建议你可以去医院做一个营养测试，通过验血可以大致查一下常见维生素和矿物质的缺乏情况。那么，针对这些不足，我们首先要改善饮食，然后用维生素和矿物质补充剂来弥补这种营养不足，因为长期的营养不足不仅损害我们的健康，还会给三大供能营养素的代谢、细胞的正常修复、衰老的延缓带来负面影响，这些都与糖尿病、心血管疾病、癌症等慢性病有关。/news/954.html
