微量元素测定仪器设备厂家国康提示镁这种性质十分生动的微量元素广泛存在于自然界中，是地壳中最常见的8种元素之一。不仅如此，镁在人体中的含量也很高，与钙、钾、钠等同为常量元素。
镁对人体有什么用？镁的生理功能包含：多种酶的激活剂，维持钠、钾的正常分布，维持骨骼成长，调节神经肌肉的兴奋性，调节心血管功能，影响胃肠道功能
人体每天都需求通过摄入、吸收、代谢、分泌等机制来保持体内具有适量的镁。依据微量元素测定仪器设备厂家国康最新引荐，普通成人每日应摄入镁330毫克，如果是孕妈妈则要增加到370毫克。
惋惜的是，在实际生活中，我们多数人并没有做到坚持吃粗粮、坚果、豆制品……绝大多数的镁都是依赖于蔬菜来历。哪怕是我为瘦身患者开具的饮食食谱，因为约束了总热量，往往一天镁的摄入量只能到达270~350毫克，存在镁摄入缺乏的危险。大规模的人群查询也佐证了这一现象。
微量元素测定仪器设备厂家国康依据2012年营养学报上的《我国成年居民营养素摄入情况的点评》[5]，我国成年居民镁摄入缺乏比例：19~30岁男性为56.5% 女人为43.2%。30岁以上男性为64.3% 女人为47.3%。超越半数的男性和近半数的女人都有镁摄入缺乏的问题！30岁以上的男性特别要注意！
微量元素测定仪器设备厂家国康提到这儿或许有人会关心，如果我实在没条件保证饮食，直接吃弥补剂有没有用呢？
人体每天都需求通过摄入、吸收、代谢、分泌等机制来保持体内具有适量的镁。依据微量元素测定仪器设备厂家国康最新引荐，普通成人每日应摄入镁330毫克，如果是孕妈妈则要增加到370毫克。
惋惜的是，在实际生活中，我们多数人并没有做到坚持吃粗粮、坚果、豆制品……绝大多数的镁都是依赖于蔬菜来历。哪怕是我为瘦身患者开具的饮食食谱，因为约束了总热量，往往一天镁的摄入量只能到达270~350毫克，存在镁摄入缺乏的危险。大规模的人群查询也佐证了这一现象。
微量元素测定仪器设备厂家国康依据2012年营养学报上的《我国成年居民营养素摄入情况的点评》[5]，我国成年居民镁摄入缺乏比例：19~30岁男性为56.5% 女人为43.2%。30岁以上男性为64.3% 女人为47.3%。超越半数的男性和近半数的女人都有镁摄入缺乏的问题！30岁以上的男性特别要注意！
微量元素测定仪器设备厂家国康提到这儿或许有人会关心，如果我实在没条件保证饮食，直接吃弥补剂有没有用呢？
依据我查到的文献，应该说还是有必定效果的：
流行病学研讨提示，对于膳食镁摄入较低的人群，摄入镁弥补剂与降低过高的C反响蛋白或许有关。[6]
微量元素测定仪器设备厂家国康双盲随机对照试验发现，对于体重正常新陈代谢性肥壮的个体，口服镁弥补剂能够改善代谢水平及血压。[7]
微量元素测定仪器设备厂家国康试验发现，对于接近健康的前驱糖尿病患者和低血镁患者，口服镁弥补剂提示能够降低C反响蛋白。这或许对预防II型糖尿病和心血管系统疾病有协助。镁不但是组成骨的主要成分，缺镁还会影响维生素D活性及甲状旁腺素的敏感性，长时间较低的镁摄入往往与骨质疏松相关。短期试验显现弥补镁有助于抑制绝经期后骨质疏松女人的骨转换。当然，弥补剂只是捷径，均衡饮食才是王道。
流行病学研讨提示，对于膳食镁摄入较低的人群，摄入镁弥补剂与降低过高的C反响蛋白或许有关。[6]
微量元素测定仪器设备厂家国康双盲随机对照试验发现，对于体重正常新陈代谢性肥壮的个体，口服镁弥补剂能够改善代谢水平及血压。[7]
微量元素测定仪器设备厂家国康试验发现，对于接近健康的前驱糖尿病患者和低血镁患者，口服镁弥补剂提示能够降低C反响蛋白。这或许对预防II型糖尿病和心血管系统疾病有协助。镁不但是组成骨的主要成分，缺镁还会影响维生素D活性及甲状旁腺素的敏感性，长时间较低的镁摄入往往与骨质疏松相关。短期试验显现弥补镁有助于抑制绝经期后骨质疏松女人的骨转换。当然，弥补剂只是捷径，均衡饮食才是王道。
身为“镁”食家应当做到
① 微量元素测定仪器设备厂家国康提示自己每天吃够深色叶菜
② 微量元素测定仪器设备厂家国康主张用一把坚果作为两餐间加餐
③ 上班族在家主食吃全谷粗粮
/news/993.html
① 微量元素测定仪器设备厂家国康提示自己每天吃够深色叶菜
② 微量元素测定仪器设备厂家国康主张用一把坚果作为两餐间加餐
③ 上班族在家主食吃全谷粗粮
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