600cc全讯白菜网站地址全自动微量元素分析仪厂家提示一般人会有一个印像，觉得年轻时候骨质会提高，年龄大了骨质增生就会流失。这样的观念仅对一半，实际上，无论在什么年纪，我们自己的骨骼都一直在提高，也一直在外流；不论在任何年龄或情况补充钙质，给予骨质增生形成的原材料，都是有帮助的。

600cc全讯白菜网站地址600cc全讯白菜网站地址厂家提示目前市面上的钙片超多种的，哪一种最好？这个问题是在医院了解度最高的难题。确实，钙元素补充品挑选实在是太多了，经常让顾客手足无措。挑选钙片之前需要了解下述6件事情。

1.食材补充不足就要考虑吃钙片

但是根据统计，每人均值从食材摄取的钙元素估计只有400至600mg。绝大多数的人有钙元素摄入严重不足的问题，特别是在在外就餐为主导的群体，能自己依据食材的含钙大概计算一下，假如离1000毫克的总体目标很远，可以考虑使用钙片填补。

2.不同种类钙片，钙元素成分大不相同

在购买钙片时，首先要注意钙元素成分。钙质总重和钙元素的含量是不一样的。比如碳酸氢钙其实就是碳酸根和钙质构成，在其中钙元素的含量约为40%。（1颗500毫克的碳酸氢钙，真正意义上的钙质成分大约为500x40%=200mg）

此外，600cc全讯白菜网站地址600cc全讯白菜网站地址厂家提示多种不同的钙片吸收能力也不尽相同，比如碳酸氢钙、硫酸铵钙的吸收率大约为25至30%，而柠檬酸钠钙吸收不错，吸收能力约可以达到35%，可是柠檬酸钙含钙量原素偏少，约只有碳酸钙的一半（21%）。上纲上线实际上各种各样钙片都是差不多的，在选择上不必过于固执。

3.找到适合自己的钙片制剂

600cc全讯白菜网站地址600cc全讯白菜网站地址厂家提示钙元素补充品除了常见的钙片锭剂外，也有胶襄、咀嚼片、碳酸钙、钙乳等，能够依自身需求购买。碳酸钙适宜添加在食物中，而长者或不容易吞药得人，可以考虑速溶液型或喝液体钙乳。

4.挑选含有维生素D的钙元素营养补充剂

5.钙片适当摄入分批吃、随餐吃

因为钙元素消化吸收必须胃液协助，随餐或餐后2小时之内服食最好。柠檬酸钠钙吸收较不用胃液，能够不受此限定。肠胃道的钙质的吸收速度缓慢，因此一次填补过多也无济于事，反而会造成腹胀、严重便秘、提升尿结石风险性。

6.最好一次不必服食超出500mg钙质

600cc全讯白菜网站地址全自动微量元素分析仪厂家提示假如每天早晚服食250mg，效果也是较一次就要吃500mg来得好消化吸收。服食钙片还记得也要补充足够的水分，能够防止便秘产生。除此之外，钙片在酸性较好吸收，也可以搭配柳橙汁、维他命Ｃ服食。