如果说把孩子做微量元素检测看做是一次期末测验，那么面试官就是微量元素检测仪。充分的准备是通过考试的唯一办法，5类美食，帮助您轻松闯过关。

  ①锌是人体细胞生长、酶的产生、蛋白质合成和免疫系统所需的金属矿物质。锌在食物中存在率很高，只要不偏食，饮食里的锌供应量一般是足够的。青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。

  ②樱桃、菠萝。研究表明菠萝和樱桃里面含有较多的铁，尤其是樱桃，含铁量居水果之首，能够有效预防缺铁性贫血。且樱桃自古就有美容果之称，能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为其含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居各种水果之首。

  ③铜是人体必需的微量元素之一，它在人体内主要以铜酶的形式参与机体一系列复杂的生化过程。含铜较丰富的食物主要有菠菜、茄子，牛奶等。

  ④钙是人体含量最高的元素之一。黄花苜蓿(草头)、荠菜、萝卜缨、雪里蕻等蔬菜都属于高钙蔬菜，多吃这些蔬菜能够充分补充人体内的钙元素。

  ⑤镁是细胞内重要的阳离子，参与蛋白质的合成和肌肉的收缩作用。能够有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病。含镁较多的食物主要包括紫菜、冬菜、苋菜等蔬菜及杨桃等的水果。

  微量元素检测仪小考官提示各位小朋友，偏食挑食会不过关哦！